siłownia w

[...] Chciałbym zasięgnąć Waszej pomocy. Widzę,że wiedzę macie ogromną i chciałbym abyście przyjrzeli sie mojemu problememowi z bolącymi lędzwiami. Cwiczyłem około 4 lat(siłownia , rower <rama XC>,bieganie , sporo pływania , podciąganie , pompki ) i niestety od poł roku zostałem zmuszony do zaprzestania treningów z powodu coraz to [...]

Wiek:18 Wzrost:180 Waga:93 Wymiary: biceps:36 klatka:107 udo:63 Talia:106 Treningi:poniedziałek,środa,piątek-siłownia wtorek,czwartek,sobota-biegbieganie przeplatane z marszem - ok 1h Śniadanie 6:45:Płatki owsiane 50g mleku 2% 200ml 3 kurze jaja orzechy włoskie 20g Jogurt [...]

[...] na skośnej ławce - 3s x 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x20kg, sztanga, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:skibeks PŁEĆ:meżczyzna WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:---- OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:---- OBWÓD UDA:------ OBWÓD BIODER:----- [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: zaczynam Mono - WPC 80 - BCAA Zmieniony przez - alpina091 w dniu [...]

[...] 18 Waga: 94 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak, ale myślę że wejdzie jakiś gainer Zmieniony [...]

[...] : 100 Wzrost : 189 Cel treningowy : siła, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : prawie 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : oparta na kuchni greckiej jedzenie z ograniczoną ilością tłuszczy dużo mięsa kurzego, wołowiny grillowanej na patelni z sałatkami. Przeciwskaznania [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wyczynowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle + ławeczka regulowana Dieta: jest odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: nie powinienem obciążać zbytnio kręgosłupa w pionie ze [...]

pardą ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Osloo PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 1,96 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 15 Waga: 56kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna,wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie ma, ale zamierzam niedługo wprowadzić Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam zakupilem odzywki i zamierzam dawkowac je w taki sposob: -Universal storm - 1 poracja rano,1 porcja po treningu -X-pand-Extreme pump Dymatize - 1 porcja 40 min przed treningiem -Dymatize BCAA Complex 2200 - 1x2caps 1godz przed treningiem, 1x2caps 30 min po treningu -Animal FleX - [...]

[...] Dieta ta jest dietą redukcyjną nie nadającą się dla osób aktywnych fizycznie, ćwiczących, polecaną aktywnością w tej diecie są marsze, nordic walking a na pewno nie siłownia. Osobiście rozpocząłem w jej trakcie A6W niestety musiałem zrezygnować w 15 dniu, powodem było zmęczenie, brak sił, co jest zrozumiałe przy eliminacji cukrów. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/skos w góre Przyrząd do prostowania/uginania nóg(przy ławce) Sztanga sztangielki Dieta: Staram się przyjmować 2g białka na 1 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powazniej 1,5 roku Uprawiane inne sporty: basen 1xtyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ok. 4200kcal Przeciwskaznania medyczne: skolioza ok. 15* Zażywane suplementy: białko, witaminy

Jak w temacie Od wtorku dopadlo mnie zapalenie rogowki. Lekarz zbadal mnie i powiedzial, ze nie jest to ostry stan zapalny, mimo to przez wtorek i srode nie bylem w stanie w ogole otwierac jednego oka-bol byl niemilosierny. Dostalem antybiotyk dooczny i tyle. Oczywiscie trening srodowy odpuscilem, lecz kiedy zauwazylem poprawe od czwartku, to w [...]

[...] bardzo poważnie . Mam nadzieję że mi ktoś pomoże ułożyć to wszystko na redukcję mówię o odżywkach . Bo teraz moja redukcja spada tzn dieta zbilansowana aeroby + 3 w tygodniu siłownia mało prawie nic nie spala. Chcę dodać odżywki i jeszcze trochę obciąć dietę. Nie chcę żadnych mózgoniszczycieli gdyż pracuję czasami po 12 godzin na stanowisku [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła/rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie brak

[...] 21 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: zdrowy jak wół Zażywane suplementy: j.w dieta odpowiednia, suple niepotrzebne

[...] typowo trójbojowym, ale technika poszczególnych bojów nie jest mi obca. i idąc do sedna: chciałbym zająć się poważniej TS potrzebuję więc planu, mam do dyspozycji 4 dni. siłownia niestety domowa, ale dysponuję stojakami do siadów, ławką płaską, skośną, drążkiem, gryfem, hantlami już niedługo poręczami. Ewentualnie mógłbym robić dwa treningi [...]